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元麻雀プロが、パチ&スロで生計を立て、投資で富裕層を目指すブログ…

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ランニング日記 14/11第5週

なんか

「キナ臭いギャンブルサイト」
から、

「アラフォーニートのヘルシーブログ」
みたいに変化してきましたが、気にせずいきましょう。

定期のランニング報告です。


27(木)C 38.13 AV+RP⇒P
登山後の筋肉痛残り

28(金)C 39.51 AV+RP
タンクトップでも寒くない


体重83kg⇒83.5kg

左から日付・曜日・コース・タイム・サプリメントの順

Cコースはおよそ7kmで途中に20秒ほどのウォーキングゾーンあり
(人道橋では走らないのがマイジャスティス)
コースレコードは1周30.34 2周65.24
(2周目に入る際には1分間のウォーキングゾーンあり)

サプリメント (ラン前⇒ラン後 で表記)
AV⇒アミノバイタル(粉状) RP⇒ランペプチド P⇒プロテイン
決してAVを何度も観たという意味ではない

体重は土曜日計測するものとする



登山後の筋肉痛がずっと残っていた。
以前よりも10kg重い荷物を持ってるようなものだからね…
ごめんね両足。

とはいえ、2週連続ノルマ割れすると

「自分の中で何かが壊れる」

という悲壮感があったので、木・金・土と走る事を決意。

木曜意外と走れた。
ものの、金曜はダメージが残ったのか、全くペースが上がらない。

筋肉の修復には24~48時間かかるっていうからね。。


こうまでして頑張る意味はどれくらいあるのか…

そう思ってた折、前記事の本を読む。

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イヤイヤ運動するよりも、食事に気を遣った方が遥かにダイエットになるし、体にいい。

そうだな…
効果に疑問を持ちながら、苦痛のまま続ける事に、どれくらい意味があるのだろう。

走る事は楽しいし、適度な運動はプラスになると思うので、続けていこう。


とはいえ、
「走りたい時に走ればいい…」
なんて曖昧な計画では、全く走らなくなる。

と、ZEROの先読みセンサーが働いたので、ノルマはそのまま据え置きつつ、無理はせずいこうと思う。




食生活の改善は、まず朝食から。

今までZEROの朝食はトーストにマーガリンを塗って、チーズを乗せる…というものが主流だった。


このマーガリンってのが非常に危ないらしい。

ちょっとYahoo!の検索欄に「マーガリン」と打ち込むと
「マーガリン 危険」
の予測検索が一番上に出てくる。

そこには

・プラスチックのようなもの
・トランス脂肪酸が〇〇%
・カビも生えないし、ネズミやゴキブリが食べる事もない


などと、とにかく恐ろし気な事が書いてある。

たしかに
「あまりに危険すぎる為に、マーガリンを禁止してる国もある…」
と聞いた事がある。



朝食は、
「1日の活動源だから問題ないっしょ!」
って考えていたけど、ここから考え直さないといけないかもしれない。

というわけで朝食はフルーツや納豆…どうしてもがっつり食べたいとしても米食…としよう。



「腹が減る…」

とは、厳密には

「下がった血糖値を上げたい…」

という体の反応であり、その反応の期間・激しさは食生活によって上下する。


これって、何かに似てない…?

そう、タバコ。

ニコチンを摂取する事により、自らニコチン依存の体質に落とし、一時のやすらぎを得る。。
これはわざと病気になって回復を楽しんでるようなもの。

さらに周りに迷惑をかけながら。

おっと。
またアンチタバコ話に逸れそうになった。


とはいえ、やはりダイエットと共通して言えるのは、
どのようなメカニズムでカロリーやニコチンを体が欲しているか。。
というように、調べて敵を知る事であろう。


ZEROは、これからはじまる食生活改善生活が楽しみである。


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Comment

 

腸内環境話大好き人間です。発酵食品、乳酸菌や納豆。食べる順番、食物繊維の摂取、血糖値の上昇速度。コーヒーの死亡リスク軽減研究結果など調べ始める。

こうなると過去の僕と同じ行動パターンですwそして今からカップ麺食べます!(矛盾)でもブロッコリーと納豆を先に食べます(マイペースできる範囲でw
  • posted by まちゃ 
  • URL 
  • 2014.12/02 01:04分 
  • [Edit]
  • [Res]

 

>まちゃさん

>腸内環境話大好き人間です。発酵食品、乳酸菌や納豆。食べる順番、食物繊維の摂取、血糖値の上昇速度。コーヒーの死亡リスク軽減研究結果など調べ始める。

たしかにこのへんの事は本に書いてありました。。
さすがです!


まちゃさんの記事にあった
「コーヒーは体にいい」
というのも読んで、以来、箱買いしてがぶがぶ飲んでおります。
でも、何事も過ぎたるは…ですよね。

今まで気にしなかった「原材料名」の欄をみて、あーだこーだ考えております!

何でも攻略要素につなげると楽しめますよねー。

現状、非常に伸びしろのある状態(デブ)となっておりますので、頑張りがいがあります!
  • posted by ZERO 
  • URL 
  • 2014.12/02 03:01分 
  • [Edit]
  • [Res]

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ZERO

Author:ZERO
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投資⇒割安成長株を長期保有
スロパチ⇒引退
競馬⇒回収率100%を目指して奮闘中
為替⇒季節要因に合わせてスイング


ご意見・ご要望・ラブレターなどがあれば
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